dm-drogerie markt ist eine der größten Drogeriemarktketten Deutschlands und führt ein breites Sortiment an Nahrungsergänzungsmitteln. Wer bei dm Vitamine, Mineralstoffe oder Sportnahrung kaufen möchte, findet dort sowohl bekannte Marken als auch dm-Eigenmarken zu verschiedenen Preislagen. Dieser Ratgeber erklärt, was dm im Bereich Nahrungsergänzung anbietet, worauf beim Kauf zu achten ist und wer welche Produkte braucht.
Bei dm gibt es Nahrungsergänzungsmittel in zwei Kategorien: Eigenmarken (hauptsächlich Mivolis) und Fremdmarken wie tetesept, SOLGAR oder Alsiroyal. Die Preisklassen reichen von einfachen Basispräparaten bis zu hochwertigen, gut dosierten Spezialformulierungen.
Schlüsselerkenntnisse:
- Die dm-Eigenmarke Mivolis bietet preisgünstige Vitamine und Mineralstoffe in Basisformulierungen.
- dm führt Nahrungsergänzungsmittel in den Kategorien Vitamine, Mineralstoffe, Sportnahrung, Darmgesundheit und Spezialprodukte.
- Qualitätsindikatoren beim Kauf: Zertifizierungen (IFS, GMP), klare Dosierungsangaben auf der Packung und IQOS-Siegel für Reinheit.
- Viele Nahrungsergänzungsmittel bei dm sind sowohl online im dm-Shop als auch in den über 2.000 Filialen bundesweit erhältlich.
- Bei speziellen Gesundheitsfragen lohnt sich der Blick auf hochdosierte Fachmarken, die dm ebenfalls führt.
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Vitamine und Mineralstoffe bei dm
Das Kernsortiment bei dm umfasst alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe. Die günstigste Wahl sind die Mivolis-Eigenprodukte, die die grundlegenden Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) erfüllen. Wer gezieltere Unterstützung sucht oder mit Mängeln zu kämpfen hat, findet bei dm auch höher dosierte Produkte.
Vitamine und ihre typischen dm-Dosierungen
| Vitamin | DGE-Tagesbedarf | Typische dm-Dosierung | Anwendung |
|---|---|---|---|
| Vitamin D3 | 20 µg (800 IE) | 1.000 bis 3.000 IE | Knochen, Immunsystem, Oktober bis März besonders wichtig |
| Vitamin C | 95 bis 110 mg | 200 bis 1.000 mg | Immunabwehr, Kollagenbildung, Antioxidans |
| Vitamin B12 | 4 µg | 100 bis 1.000 µg | Wichtig für Veganer und ältere Menschen |
| Folsäure (B9) | 300 µg (400 µg für Schwangere) | 400 µg | Schwangerschaft, Zellneubildung |
| Magnesium | 300 bis 350 mg | 300 bis 400 mg | Muskeln, Nerven, Schlafqualität |
| Zink | 7 bis 11 mg | 10 bis 25 mg | Immunsystem, Haut, Wundheilung |
Vitamin D3 ist einer der meistgekauften Nahrungsergänzungen bei dm, da ein großer Teil der deutschen Bevölkerung in den Wintermonaten unter einem Defizit leidet. dm bietet hier Produkte von 1.000 bis 3.000 IE an, häufig in Kombination mit Vitamin K2, das die Calcium-Verwertung optimiert und Arterienverkalkung vorbeugen soll.
Für mehr Informationen zur gezielten Nutzung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Immunstärkung empfehlen wir unseren Artikel zu Nahrungsergänzungsmitteln für das Immunsystem.
Sportnahrungsergänzung bei dm
Der Bereich Sportnahrung bei dm hat sich in den letzten Jahren stark erweitert. Neben dm-Eigenmarken (z.B. das Yes!-Sportprogramm) führt dm Produkte von Marken wie ESN, QNT und MyProtein.
Beliebte Sportnahrungsergänzungsmittel bei dm und ihre Anwendung
- Proteinshakes (Whey, Casein, pflanzlich): Whey-Protein direkt nach dem Training optimal; Casein als langsam verdauliches Protein ideal vor dem Schlafen. Pflanzliche Alternativen (Erbsen-, Hanfprotein) für Veganer.
- EAA und BCAA: Essentielle Aminosäuren (EAA) enthalten alle 9 für den Menschen unverzichtbaren Aminosäuren; BCAA sind eine Teilmenge davon. Bei ausreichender Eiweißzufuhr über die Ernährung sind separate BCAA-Präparate wenig sinnvoll.
- Kreatin (Kreatinmonohydrat): Einer der am besten durch Studien belegten Supplements für Kraftausdauer und Muskelaufbau. Dosierung: 3 bis 5 g täglich, keine Ladephase nötig.
- Magnesium für Sportler: Bei intensivem Training erhöht sich der Magnesiumbedarf. Magnesiumcitrat gilt als besonders gut bioverfügbar.
- Pre-Workout-Präparate: Enthalten häufig Koffein, Beta-Alanin und Citrullin. Nur für gelegentliche Anwendung empfohlen, da eine Koffein-Toleranz entstehen kann.
- Proteinriegel: Praktischer Snack für unterwegs, aber oft mit hohem Zuckergehalt. Auf mindestens 15 g Protein pro Riegel und unter 30 g Zucker achten.
Einen Überblick über die verschiedenen Supplement-Marken finden Sie in unserem Artikel zu Top Nahrungsergänzungsmittel Marken.
Nahrungsergänzungsmittel für spezielle Lebenssituationen
dm führt auch Nahrungsergänzungsmittel, die auf bestimmte Lebensphasen oder Bedürfnisse zugeschnitten sind:
- Schwangerschaft: Folsäure (400 µg täglich, idealerweise bereits vor der Schwangerschaft), Jod, Eisen und DHA (Omega-3-Fettsäure für die Hirnentwicklung des Kindes). dm bietet fertige Schwangerschafts-Kombipräparate an.
- Wechseljahre: Isoflavone (aus Rotklee oder Soja), Vitamin D und Calcium für Knochen, Magnesium für Nerven und Schlaf.
- 50+: Vitamin D3, Vitamin B12, Coenzym Q10 und Omega-3 sind in dieser Altersgruppe besonders häufig sinnvoll, da die körpereigene Produktion und Aufnahme abnimmt.
- Vegane Ernährung: Vitamin B12 (unbedingt), Vitamin D3 (vegan aus Flechten), Jod, Calcium, Zink und langkettige Omega-3-Fettsäuren (aus Algenöl).
- Darmgesundheit: Probiotika (Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme) nach Antibiotikaeinsatz oder bei Reizdarm. dm führt Produkte von Symbiopharm und dm-Eigenmarke.
dm Eigenmarke Mivolis: Was steckt dahinter?
Mivolis ist die Eigenmarke von dm für Gesundheits- und Wellness-Produkte, darunter ein breites Vitaminprogramm. Die Mivolis-Produkte werden in Deutschland nach GMP-Standards (Good Manufacturing Practice) produziert und regelmäßig von unabhängigen Labors überprüft.
Vorteile der Mivolis-Linie:
- Günstige Preise: oft 30 bis 50 Prozent günstiger als Markenprodukte mit vergleichbarer Dosierung
- Klare Deklaration der Inhaltsstoffe ohne unnötige Füllstoffe
- Breites Sortiment von Einzel-Vitaminen bis zu Kombipräparaten
- Vegane und laktosefreie Optionen bei vielen Produkten
Für einfache Basisversorgung (z.B. Vitamin D, Vitamin C, Magnesium) sind Mivolis-Produkte eine solide und günstige Wahl. Für spezifische therapeutische Anwendungen oder bei nachgewiesenem Mangel können Fachmarken mit standardisierten Wirkstoffen sinnvoller sein.
Worauf beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln bei dm achten?
Nicht jedes Produkt ist für jeden geeignet. Beim Kauf sollten folgende Punkte beachtet werden:
- Dosierung prüfen: Die Menge des Wirkstoffs pro Tagesdosis sollte klar angegeben sein. Vorsicht bei Produkten, die nur prozentuale Tageswerte ohne absolute Mengenangaben nennen.
- Darreichungsform: Kapseln und Tabletten sind am einfachsten zu dosieren. Flüssige Formen können schneller aufgenommen werden. Pulver sind flexibler in der Dosierung.
- Bioverfügbarkeit: Nicht alle Formen eines Mineralstoffs werden gleich gut aufgenommen. Magnesiumcitrat wird besser verwertet als Magnesiumoxid. Eisenbislycinat ist magenfreundlicher als Eisensulfat.
- Zucker und Füllstoffe: Gummibärchen-Vitamine enthalten oft viel Zucker. Kapseln und Tabletten sind die bessere Wahl für eine zuckerarme Supplementation.
- Wechselwirkungen: Calcium und Eisen blockieren gegenseitig ihre Aufnahme und sollten zeitlich getrennt eingenommen werden. Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme und kann sinnvoll kombiniert werden.
Fazit
dm bietet eine umfangreiche und gut sortierte Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln für verschiedene Bedürfnisse und Budgets. Die Eigenmarke Mivolis eignet sich hervorragend für die günstige Basisversorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Für spezifische Anforderungen, wie bei nachgewiesenem Mangel oder besonderen Lebenssituationen (Schwangerschaft, vegane Ernährung, intensiver Sport), lohnt der Blick auf höher dosierte Fachprodukte, die dm ebenfalls führt.
Wichtig ist, Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung zu verstehen, nicht als Ersatz. Bei unsicheren Symptomen oder konkreten Mängeln empfiehlt sich immer zuerst eine Blutuntersuchung beim Hausarzt, bevor unkritisch supplementiert wird.
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